Поскольку мы уж решили вести здоровый образ жизни и делать гимнастику для шеи, то заодно можно поделать еще и упражнения для спины, одно другому не помешает! У меня есть специальный комплекс упражений на укрепление мышц спины, могу поделиться по блату.

Для чего нужны упражнения для укрепление мышц спины

Прежде всего, они помогают сохранить правильную осанку, кроме того, растягивают позвоночник и сохраняют его эластичность, что помогает предупредить появление болей в позвоночнике. А вот если боли в спине уже беспокоят, то не плохо было бы сходить и ко врачу. Ведь только опытный специалист сможет поставить диагноз и назначить адекватное лечение боли спины. Хотя в числе прочего он наверняка “пропишет” и ЛФК - те же упраженния на укрепление мышц спины, ведь они помогут снять боль и улучшат самочувствие.

Как правильно делать упражнения на укрепление мышц спины

Гимнастику для спины надо делать на твердой поверхности на коврике. Кровать для этих упражнений не подходит, т.к. даже на ортопедическом матрасе  позвоночник не принимает необходимого положения. Это может создать нежелательную дополнительную нагрузку на позвоночник, этого нам не надо. А вот даже простое лежание на твердой поверхности  уже разгружает позвоночник, снимает напряжение и усталость. Что уж говорить о специальном комплексе упражений.

Кстати, делать упражнения на укрепление мышц спины надо медленно, стараться как можно сильнее растягивать позвоночник. Каждое упражение необходимо повторять Упражнения по несколько раз, постепенно увеличивая нагрузку.

А вот и файл с упражнениями:

Желаю регулярных занятий!

• Убрать живот после родов
• Гимнастика для шеи
• Яблочный долькоделатель
• Шьем сумку
• Шьем из трикотажа